Brány kurzu jsou momentálně uzavřeny. Zapiš se na čekací listinu, abych ti mohla dát vědět, až se kurz znovu otevře.
Super efektivní online kurz s mou plnou podporou
Za týden v cajku
Intenzivní online kurz s každodenní podporou fyzioterapeutky, který ti uleví od napětí, znovu tě spojí s tvým tělem a naučí tě základy zdravého pohybu, dechu a opory. Intenzivně, ale přesto s jemností.
Chtěla by ses konečně cítit ve svém těle jako doma?
Vědět, že tě podrží v každé situaci, že se o něj můžeš opravdu opřít? Že máš dost energie na vše, co potřebuješ?
A možná i víš, co bys pro to měla dělat...
Ale přesto se motáš mezi věčným „začínám s pohybem“ a „musím se přemluvit, abych vydržela“.
A pak přicházejí výčitky, že dnes to zase nevyšlo.
Další den jsi odhodlaná, ale zastaví tě to, že vlastně nevíš, jak začít a co dělat. Přemýšlíš, jak se vlastně hýbat, aby to dávalo smysl? Možná si pustíš náhodné video na YouTube, jdeš si zaběhat, ale vydržíš max. pár dnů.
Odhodlání a věčné začátky se střídají s výčitkami, žes to zase nezvládla
Poznáváš se v některém z těchto bodů?
Bolí tě šíje, ramena nebo bedra a už nevíš, co s tím.
Dýcháš mělce, jsi často unavená, ale jedeš dál na výkon.
Máš pocit, že ti tělo spíš překáží, než aby ti pomáhalo.
Když už se k pohybu dostaneš, buď tě to bolí, nebo to stejně nevydržíš dlouho.
Chybí ti i energie, takže pohyb je pro tebe další nárok a raději si jdeš lehnout a točíš se tak v začarovaném kruhu.
Možná tě brzdí nedostatek času nebo tvůj zdravotní stav.
Ani nevíš, jak ti rozumím.
Taky se mi to dělo a i teď občas děje.
Ale už jsem si vytvořila strategie, které mi pomohou z tohoto kruhu vystoupit a vydat se na cestu pravidelného pohybu.
Protože pohyb je blahodárný a dokáže zázraky.
A moc ráda ti ukážu cestu, jak na to 
Představ si, že za pouhý týden se tvůj vztah k tělu začne měnit...
Ráno vstaneš a cítíš se v těle lehčejiRamena i krk jsou volnější, dech proudí hloubějiCítíš jistotu ve stoji i v chůzi – tvé nohy tě opravdu nesouTělo tě přestává bolet a začíná tě podporovatVíš, jak se během dne vrátit „domů“ – do těla, které tě podrží
A hlavně – už nejsi na tu cestu sama
Pojď udělat zásadní krok pro tvé tělo v cajku.
Ten první, ten nejdůležitější.
Povedu tě, den za dnem, krok za krokem
Mgr. Edita Strusková
Jsem Edita, měla jsem prsa v háji a snažím se mít tělo v cajku. Vyléčila jsem se z rakoviny prsu a věřím že velký podíl na tom měla moje fyzická kondice. Zkrátka, že jsem o své tělo uměla pečovat.
Jako fyzioterapeutka pracuji s drobnými pauzami od roku 2008. Mým klienty byli převážně lidé po poranění míchy. Pracuji taktéž s lidmi s roztroušenou sklerózou. A zároveň se věnuji i lidem s "klasickými" bolestmi zad. Nějakou dobu jsem působila na Zdravotně sociální fakultu JČU, kde jsem učila budoucí studenty fyzioterapie.
Také ráda běhám, uběhla jsem několik půlmaratonů. A miluju jógu, která je skvělým doplňkem k běhu.
Mám doma tři malé děti, proto vím, že čas je velmi cenná komodita a cvičení delší než 20 min je často sci-fi. Ale taky vím, že i 15min denně je více, než 1hodina za dva týdny
Absolovovala jsem kurzy Spiral dynamik, metodu Ludmily Mojžíšové, kurz jógy s propojením do fyzioterapie a mnoho dalších odborných kurzů. Mám za sebou roční lektorský kurz Jógy v širších souvislostech a půl roční kurz Spirální jógy. Specializuji se mimojiné v onkofyzioterapii.
Mými online kurzy prošlo více než 3000 žen.
Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2008. Na svých klientech vidím, kdo se svému tělu opravdu věnuje a kdo si to jde jednou týdně odcvičit.
Protože zajít si občas na fyzioterapii a myslet si, že pro své tělo dělám dost je nesmysl. Takovým klientům může terapie pomoci nachvíli. Ale nikdy nebude mít dlouhodobé trvání. Navíc pojišťovna leckdy hradí jen 30min péče. A pokud máš akutní problém, tak se na rehabilitaci hrazenou pojišťovnou dostaneš třeba až za týden, spíše dva až tři.
A v případě opravdu nesnesitelných bolestí je třeba volit tedy péči s přímou úhradou. Jejíž cena se pohybuje leckdy i kolem 1200 Kč a výše za jednu terapii. A aby to mělo význam je ideální absolvovat terapií alespoň pět, lépe deset. To je minimálně 6000 Kč, respektive 12 000 Kč. A aby to nebyly vyhozené peníze, je třeba cvičit i doma.
Pokud necvičíme, musíme tento kolotoč znovu opakovat. A i třeba víckrát do roka. Od pojišťovny máme nárok cca na deset terapií v délce 30min. To moc není. Zbytek je třeba si zaplatit.
Není lepší tomuto předcházet?
V týdenním intezivním, ale přesto jemném formátu ti předám jednoduché strategie a sestavy, jak pečovat o své tělo.
Tak abys to mohla zařadit do své denní rutiny a dělalo ti to radost.
NA CO SE V KURZ MŮŽEŠ TĚŠIT
Úvodní živé setkání na ZOOMu.
7 tematických dnů s jednoduchými a účinnými sestavami.
Moje každodenní podpora ve Whatsapp skupině
1. DEN
Krční páteř v cajku
Ukážu ti, jak efektivně uvolnit tvou zatuhlou krční páteř a trapézy.
Povíme si, co to je vdovský hrb a jak ho nemít.
Čeká tě jedna sestava zaměřená právě na oblast krku, tak aby tě přestaly trápit bolesti hlavy či abychom odstranili jiné nepříjemnosti, které se pojí s přetíženou krční páteří.
2. DEN
Bedra v cajku
Upravíme postavení pánve a odhalíš tajemství plochého břicha.
V sestavě na tento den se zaměříme na uvolnění beder a posílení břicha. Ale tak, aby to bylo funkční, příjemné a bez velkého napětí.
Objevíš, jaké je to umět se o svůj střed opřít a cítit sílu svého těla.
3. DEN
Ramena a lopatky v cajku
Odložíme tíhu světa z ramen a probudíme pohyblivost i lehkost v hrudníku.
V sestavě na tento den se budeme věnovat vědomý pohybu horní části těla, uvolněníme ramena a posílíme mezilopatkových svalů.
Tento den odhalíš tajemství uvolněných trapézů a tak odložíš tíhu z ramen.
A rozpohybujeme hrudník, aby dech a energie mohli plně proudit.
4. DEN
Nohy v cajku
Základem je umět se opřít o svou základnu. A tou jsou tvé nohy.
Zaměříme se na uvolnění plosky, tak aby tvé nohy byly lehké jako pírko a zároveň tvořily stabilní a pevnou základnu pro zbytek tvého těla.
Ve WA skupině můžeme probrat, zda jaká obuv je pro tebe nejvhodnější a další palčivá otázky k tématu nohy.
5. DEN
Pánevní dno v cajku
Vše smeřuje k pánvi a pátý den se podívám přímo na ni.
Ukážeme si cvik na uvolnění zablokovaných esíček, tak aby bedra jednou pro vždy přestala bolet
A nakoukneme i přímo do pánve, jen jemně, abys věděla, jak to celé funguje. A nezapomene ani na dech a jeho propojení právě s pánevním dnem.
6. DEN
Opory v cajku
Jak tělo hledá oporu – fyzicky i mentálně.
Naučím tě, jak se správně opřít o ruce, tak aby tě přestala bolest věčně přetížená zápěstí a lokty.
A propojíme to s oporou i o dech, střed těla, nohy a možná se dotkneme i mentální opory.
A získat tak v životě více jistoty a stability
7. DEN
Tělo v cajku
Závěrečná sestava – integrace všeho, co se během týdne naučilo.
Kdy propojíme všechny části do jednoho funkčního a vnímajícího celku.
A získáš tak poslední dílek do skládačky a pochopíš fungování svého těla a to si odneseš i do dalších dnů, týdnů, měsíců.
Neztrácej to nejcennější, svůj čas, hledáním toho co a jak máš cvičit!
Pojď se mnou a dostaneš vše na zlatém podnose:-)