1.jednička je jasná - pojď si zacvičit se mnou, ideálně hned teď:-)

2. Zkus dnes minimálně 5 minut VĚDOMĚ nedělat NIC. Ale opravdu nic, ani na nic nemysli, jen se soustřeď na svůj dech a úplně vypni hlavu. A dej vědět, jak Ti to šlo:-) 
Víš, že občas nedělat nic, na nic nemyslet, můžeme to také nazývat meditací, snižuje stres, zlepšuje činnost imunitního systému a dokonce fyzické zdraví?

3. Zkus dnes udělat jeden dobrý skutek. A nemusí to být žádná velká gesta, např. úplně stačí se usmát na cizího člověka..
„Dělání laskavostí dává lidem příležitost cítit výrazně pozitivnější emoce, jako radost, spokojenost a lásku,“ řekla Nelson. „Zažívali při tom pozitivnější emoce, a měli tím pádem lepší psychologické zdraví, protože zároveň pečovali o společenské vazby nebo na sebe byli za dobrý skutek pyšní.“ Už dřívější studie prokázaly, že pomoc druhým nejenže blahodárně působí na psychiku, ale i na fyzické zdraví. Podle jedné z nich snižuje altruismus krevní tlak a stres.