Víš, že stačí 10 minut denně zdravého pohybu a tvé tělo bude v cajku?
Tělo v cajku
4 + 1 týdenní online program
7. 2. - 11. 3. 2022
⇒ Máš pocit, že bys se sebou už měla konečně začít něco dělat?
⇒ Chceš si nastavit rutinu, kdy pro tebe pravidelný pohyb bude tak přirozený, jako si ráno vyčistit zuby?
⇒Ale vůbec nevíš, odkud začít?
⇒ Ale víš, že nějakou forma pohybu bys potřebovala?
⇒ Aby ses ve svém těle cítila lépe..
- Ráno vstaneš, sotva se zvládneš umýta už běháš kolem dětí nebo chvátáš do práce?
- Říkáš si, že dnes,dnes už bys měla začít se sebou něco dělat. A najednou je večer a tys zase nic nestihla.
- Večer už na nějaký pohybnemáš ani pomyšlení, jseš vyčerpaná a jediné, co chceš, je postel?
Malý experiment a AHA moment
I já jsem to tak měla. Měla jsem problém najít si ve svém nabitém dni pár minut pro sebe.
Byla jsem nervní, křičela jsem na děti, chyběla mi energie a naopak na břiše mi něco přebývalo.
Ale jednou jsem zkusila malý experiment. Chodila jsem každý den běhat a každý den jsem cvičila jógu.
A objevila jsem Ameriku :-D. Čas je relativní. A já si ve svém nabitém programu se třemi dětmi, z toho s jedním na distanční výuce, druhým předškolákem a třetím kojencem našla každý den hodinu čas na to, abych se věnovala jen sobě.
A ty můžeš taky a nebudeš potřebovat každý den hodinu. Pro začátek stačí klidně jen 10minut.
"Pohybová aktivita je přírodou koncipovaný lék na většinu chorob"
- Chybí Ti energie?na děti, manžela a vlastně i na péči o sebe
- Cítíš se rozplizlá, bez nábojezkrátka, chybí Ti NĚCO, co Ti dodá drive?
- Necítíš se dobře ve svém těle?sem tam Tě něco pobolívá, jednou záda, pak kyčel, pak hlava.
A co kdyby to bylo jinak?
- Co kdybys měla energie dostatek,a pokud by ti náhodou došla, věděla bys, kde ji dočerpat?
- Co kdybys měla to NĚCO,co by ti dodalo do života chuť a věci bys dělala s radostí?
- Co kdyby bolesti zmizely?a tvoje tělo by byl tvůj parťák, který Tě vždy podrží?
Něco Ti prozradím:-)
♥ Můžeš mít dostatek energie ♥
♥ Můžeš se cítit o dost lépe ♥
♥ Zbavit se bolestí ♥
♥ A nebude Tě to stát ani moc času ♥
♥ Klíčem je pravidelnost a návyk ♥
♥ Už 10- 15 minut pravidelné aktivity denně může mít pozitivní vliv na naše zdraví ♥
Fakt?
Opravdu?
To mě zajímá!!
Chceš vědět co a jak dělat, abys měla tělo v cajku?
Pojď do akce ještě dnes! Nebudeš litovat:-)
♥ Během 4 týdnů v programu Tělo v cajku si z pohybu uděláš rutinu a zdravý pohyb získá v tvém každodenním životě čestné místo ♥
♥ Na svých 15 minut denně se budeš těšit a nenecháš si je vzít ♥
♥ Večer budeš usínat s dobrým pocitem, že si pro sebe opět něco udělala ♥
♥ Tvé tělo ti poděkuje a na oplátku Tě podrží v situacích, které tělo bez kondice nezvládne♥
„Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.
Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.”
Prof. Philip Zimbardo, profesor psychologie, Stanford University
Nečekej na nic a pojď do akce
Chápu, že je někdy fakt těžké se k tomu pohybu dokopat.
♥
Zvlášť, když máme milion jiných povinností.
♥
Ale vím, že když se to povede, díváme se na ně hned jiným pohledem.
♥
A jde to snáze, když na to nejsem samy.
A někdy je fajn, když nás k tomu pohybu zkrátka někdo dokope.
♥
Nabízím pomocnou ruku:-).
♥
Pojď se mnou do akce, ukážu Ti jak se začít pravidelně hýbat a cítit se lépe.
♥
A zabere to maximálně 15 minut.
♥
TO TI SLIBUJI:-)
A co o programu říkají ty, které jím prošly?
"Cvičení mne nadchlo, vyhovuje mi délka. Bylo skvělé cítit části těla, kterým jsem dříve nevěnovala pozornost"
"...Cvičení mne nadchlo, vyhovuje mi délka a díky prvotním zaměřením se na určité oblasti (dech, hrudník, pánevní dno...) bylo skvělé tyto části svého těla objevit a pocítit. Jsem z těch, které tělo nebolí, ale jsou unavení a zapomínají proto na sebe - vše okolo má přednost 😞. Proto jsem programem chtěla čas pro sebe více plánovat... No, je to proces, který je jen na mně a ze 75% se mi daří 😇. Jsem proto moc ráda, že podle videí můžu cvičit ještě skoro rok 🙏. Za mně velká spokojenost a určitě doporučuji všem! Ať se ti moc daří, děkuji za pozitivní energii 🙋"
MONIKA S.
"Skvěle vedené cvičení , srozumitelné i pro lenochy a neznalce"
"Edit moc děkuji, bylo to parádní nakopnutí abych se sebou začala konečně něco dělat. Donutila jsem se cvičit a už vím,že si dokážu najít skoro každý den tu malou chvilku jen pro sebe a zacvičit si. A hlavně bych to doporučila každému. Skvěle vedené cvičení , srozumitelné i pro lenochy a neznalce 🙂 A do programu jsem šla s tím a věřila jsem tomu,že mi to pomůže rozhýbat své tělo. Hodně často mě bolela záda a každý týden i hlava od krční páteře. Od té doby co jsem začala cvičit se to strašně moc zlepšilo!!! Tak moc moc moc děkuji a strašně ráda se budu k videu se cvičením vracet. 🙂 Děkuji"
LENKA Č.
"Poznala jsem taky hodně nových cviků a líbila se mi ta motivace"
"Díky kurzu jsem si uvědomila, jak je opravdu důležité cvičit každý den, že tělo to potřebuje a cítí se pak lépe. Poznala jsem taky hodně nových cviků a líbila se mi ta motivace hned v úvodu, že když z toho vypadneme, ať hlavně znovu naskočíme (s tím mám totiž problém a když ztratím pravidelnost, tak pak většinou s tím seknu, že už to je ztracené a nemá cenu pokračovat). Takže ano, budu pokračovat a určitě se chci k videím vracet! 😊 Na kurzu se mi líbilo, že to bylo pestré, věnovali jsme se různým oblastem a pak je propojovali, každé cvičení bylo trochu jiné a to oceňuji! (nerada cvičím dokola to samé 😊). Ještě jednou moc děkuji a budu ráda, když se budu moct připojit i v dalším běhu kurzu, abych si to zopákla ještě jednou s tvým vedením"
ZUZANA T.
Ve 5 týdnech online programu Ti ukážu cviky, kterými si dáš tělo do cajku a utvoříš si tak pevné základy.
- Aby Tě už tělo nebolelo
- Abys věděla, jak si pomoci, když bolet začne
- Abys měla základ k tomu, začít běhat nebo cvičit v náročnějších pozicích
- Nebudeš muset nikde hledat, co a jak cvičit
- A jelikož Tě 5 týdnů povedu, získáš pravidelnost a návyk a nebude pro tebe problém si na cvičení najít čas
A jak bude kurz vypadat?
1. týden
Hlavně dejchej! A dělej to pořádně:-)
♥ Dechem vše začíná. A začneme s ním i my.
♥ Dech je něco, co máme u sebe 24/7 a proto je velmi výhodné umět s ním pracovat.
♥ V prvním týdnu Ti ukážu, jak na to. Dozvíš se, jak posilovat, i když zrovna sedíš v autě, umýváš nádobí, sedíš na poradě nebo uspáváš děti.
♥ A bude to hlavně o praxi:-).
2. týden
Dotkneme se pánevního dna. Aneb, kde je a jak na něj:-)
♥ Pánevní dno je parťákem bránice.
♥ Takže je logické, že další týden budem o něm.
♥ Relaxovat nebo aktivovat?
♥ Co se děje, když není v cajku?
♥ A samozřejmě nebude chybět sestava cviků, aby v cajku bylo.
3. týden
Hrudník, to je ta část těla, která se moc nehýbe.
♥ A my uděláme vše proto, aby se hýbat začal.
♥ V hrudníku máme uloženy ty nejcennější orgány, a to plíce a srdce.
♥ A jsem znovu u dechu. Aby mohly plíce dobře pracovat, je třeba mít hrudník flexibilní.
♥ Ukážeme se skvělé tipy, jak ho rozpohybovat a tím se zbavit bolestí, které sebou tuhý hrudník nese.
♥ Prozradím Ti, co všechno může mít tuhý hrudník na svědomí
4. týden
A teď to všechno složíme dohromady:-)
♥ Jedno bez druhého nikdy nebude fungovat, tak jak má.
♥ Proto to v posledním týdnu vše poskládáme dohromady.
♥ Dozvíš se, jak spolu souvisí pánevní dno a bránice. A proč tam motáme hrudník.
♥ Naučím Tě sestavu cviků, kterým si cviky upevníš a budeš ji mít vždy po ruce, když budeš potřebovat.
Neztrácej to nejcennější, svůj čas, hledáním toho co a jak máš cvičit!
Pojď se mnou a dostaneš vše na zlatém podnosu:-)
A jak bude kurz probíhat prakticky?
Čekají Tě 4 týdny + 1 bonusový během kterých 2x týdně dostaneš video s cvičením, které se bude vázat k tématu daného týdne. Videa budou dostupná v členské sekci. 1x týdně proběhne ve FB skupině živé vysílání, ve kterém shrneme cvičení daného týdne a zodpovím vaše otázky.
Samozřejmě Tě budu podporovat a motivovat, abys ses opravdu hýbala každý den. K videím dostaneš emailem PDF pracovní listy, aby sis mohla každý den odšktrnout, že máš hotovo. A samozřejmě nebudou chybět, ani teoretické podklady, aby věděla co a proč to děláš.
Jediné, co k tomu budeš potřebovat, je připojení k Internetu a chuť jít do akce.
Nemáš FB a nechceš tam jít? Ani to není překážka. Všechny materiály budou přehledně uložena v členské sekci. Včetně živého vysílání, které tam posléze nahraji.
A to není vše, ke kurzu dostaneš tyto bonusy:
♥ BONUS na téma"Jak se starat o své nohy a jak s nimi pracovat.
Dostaneš návod na to, jak ošetřit nohy, aby Ti dobře sloužily. Součástí bude video s návodem, jak nohy probudit a aktivovat svaly, o kterých si nevěděla, že je máš. Bonus v hodnotě 875Kč.
♥ Check-listy, aby sis každý den mohla odšktrnout, že máš hotovo.
Protože pocit, když si můžeme odškrtnout, že máme splněno, je k nezaplacení.
♥ Každý týden pracovní list, kde budou popsané cviky daného týdne
Co je psáno, to je dáno a někdy je fajn to vidět i černé na bílém.
♥Moje plná podpora v uzavřené FB skupině
Protože někdy člověk potřebuje nakopnout k akci, nebo se zeptat na to JAK, CO a PROČ.
♥ MINIKURZ Flexibilní hrudník v hodnotě 790Kč
Ať máš v ruce ještě o trochu větší zásobárnu cvičících sestav a nenudíš se 🙂
„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”
Seneca
Neodkládej to na zítřek, nikdy nebude vhodnější doba.
Nyní máš jedinečnou možnost udělat první krok na své cestě k tělu v cajku a využít mimořádné ceny
⇓⇓⇓
ZAČÍNÁME 7. 2. 2022
⇒ Cena pro tebe ⇐
⇓⇓⇓⇓⇓
A kdo Tě bude celým kurzem provázet?
Mgr. Edita Strusková
Anebo raději neoficiálně:-)
Jsem Edita, měla jsem prsa v háji a snažím se mít tělo v cajku. Vyléčila jsem se z rakoviny prsu a věřím že velký podíl na tom měla moje fyzická kondice. Zkrátka, že jsem o své tělo uměla pečovat.
Jsem také fyzioterapeutka, učím studenty fyzioterapie na Zdravotně sociální fakultě JČU. Pracuji s lidmi s roztroušenou sklerózou. A proto vím, jak je důležité o své tělo pečovat.
Také ráda běhám, uběhla jsem několik půlmaratonů. A miluju jógu, která je skvělým doplňkem k běhu.
Mám doma tři malé děti, proto vím, že čas je velmi cenná komodita a cvičení delší než 20 min je často sci-fi. Ale taky vím, že i 15min denně je více, než 1hodina za dva týdny
Co Tě tedy čeká? Pojďme to shrnout:
VIDEA SE SESTAVAMI CVIKŮ DLE TÉMATU DANÉHO TÝDNE
5 společných týdnů.
V každém týdnu nové téma.
Dech, pánevní dno, hrudník, noha.
MOTIVACE
Budu Tě motivovat k tomu, abys opravdu sestavy cvičila.
Ideálně každý den.
A samozřejmě se budeme motivovat i společně navzájem v uzavřené FB skupině.
UZAVŘENÁ FB SKUPINA
Kde si vzájemně budeme sdílet své pokroky
S mou plnou podporou
Kde Ti budu odpovídat na veškeré dotazy
BONUSY
Modul navíc, kde se budeme věnovat tématu nohy
Naučím Tě, jak o své nohy pečovat a jak je cvičit v průběhu dne
Pracovní listy a checklisty, abys měla vše černé na bílém a mohla si odškrtnout, že máš odcvičeno
"Kamarádce bych program určitě doporučila, líbí se mi, že se věnoval samostatně jednotlivým oblastem a pak je propojil. Přineslo mi to pochopení, jak moje tělo funguje a hlavně jak je potřeba se mu věnovat, aby fungovalo dobře"
Účastnice prvního běhu
Nejčastější otázky
Kdy kurz začíná a kdy končí?
Nestíhám začátek, v průběhu kurzu budu týden mimo. Vadí to?
Kolik mi to zabere času?
Bude to mít efekt, když je to online?
Není lepší docházet někam osobně?
Jak bude kurz probíhat prakticky?
Nemám FB, mohu i tak do kurzu? Nepřijdu o něco?
TĚŠÍM SE NA TEBE!