1. začneme zostra - to ledovou sprchou - pokud už nejsi v pyžamu, tak si ji dej kdykoliv během dne.

Víš jaké všechny benefity s sebou otužování přináší? Mimojiné opět zlepšení funkce imunitního systému, zrychlení metabolismu, vyplaví se vám endorifny a budete se cítit báječně. A to za to stojí, ne? Pokud se na celkovou ledovou sprchu necítíš, osprchuj si ledovou vodou jen nohy:-)

2. Ideálně po ledové sprše si zacvič

3. Dej si svižnou procházku, nebo běh či jízdu na kole. Tak aby ses zapotil(a) a lehce zadýchala. Alespoň 3Omin. Ať trochu probudíme kardiovaskulární systém