Pochop základy zdravého pohybu a uvidíš, že bude stačit jen pár minut denně vědomého a zdravého pohybu a tvé tělo se začne měnit. 

online program

Tělo v cajku

Lidé mají často tendenci odkládat péči o své tělo a potažmo své zdraví až na dobu, kdy je to neodkladné.

A pak je to opravdu velká práce vzniklý problém napravit.

Zastav se a zamysli se.

☀️ Jak by se Ti líbilo, každý den vyskočit z postele ladně jako laňka? Vstávat svěží a ne polámaná, jako bys celou noc místo spánku štípala dřevo? 

☀️ Co kdyby zmizeli občasné bolesti těla a tvoje tělo by bylo tvůj parťák, který Tě vždy podrží. 

☀️ Místo neustálé únavy bys měla dostatek energie a pokud by Ti náhodou došla, věděla bys, kde ji dočerpat?

☀️ Měla bys to NĚCO, co Ti dodá chuť do života a budeš dělat věci s radostí. Dokonce i ty, které jsou na seznamu oblíbenosti na spodních příčkách.

Něco Ti prozradím:-)

Všechno toto můžeš mít. 

☀️ Můžeš mít dostatek energie ☀️

☀️ Můžeš se cítit o dost lépe ☀️

☀️ Zbavit se bolestí ☀️

☀️ A nebude Tě to stát ani moc času ☀️

☀️ Klíčem je pravidelnost a návyk ☀️

☀️Už 10 - 15 minut pravidelné aktivity denně může mít pozitivní vliv na naše zdraví ☀️

Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2011. Na svých klientech vidím, kdo se svému tělu opravdu věnuje a kdo si to jde jednou týdně odcvičit.

 

Protože zajít si občas na fyzioterapii a myslet si, že pro své tělo dělám dost je nesmysl. Takovým klientům může terapie pomoci nachvíli. Ale nikdy nebude mít dlouhodobé trvání. Navíc pojišťovna leckdy hradí jen 30min péče. A pokud máte akutní problém, tak se na rehabilitaci hrazenou pojišťovnou dostanete třeba až za týden, spíše dva až tři. A v případě opravdu nesnesitelných bolestí volíte tedy péči s přímou úhradou. Jejíž cena se pohybuje leckdy i kolem 1200 Kč a výše za jednu terapii. A aby to mělo význam je ideální absolvovat terapií alespoň pět, lépe deset. To je minimálně 6000 Kč, respektive 12 000 Kč. A aby to nebyly vyhozené peníze, je třeba cvičit i doma. 

 

Není lepší tomuto předcházet? 

Jsem tady, abych Ti s tím pomohla. 

Chceš vědět co a jak dělat, abys měla tělo v cajku? 

Zkus to neodkládat a pojď pro sebe udělat něco hned teď. 

Ne zítra, ne pozítří...protože to často znamená nikdy. Nebo až v momentě, kdy hoří. A ty přece nechceš hasit požár, ne?

♥ Během 5 týdnů v programu Tělo v cajku si z pohybu uděláš rutinu a zdravý pohyb získá v tvém každodenním životě čestné místo ♥

♥ Na svých 15 minut denně se budeš těšit a nenecháš si je vzít ♥

♥ Večer budeš usínat s dobrým pocitem, že si pro sebe opět něco udělala ♥

♥ Tvé tělo ti poděkuje a na oplátku Tě podrží v situacích, které tělo bez kondice nezvládne♥

„Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.
Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.”

 

Prof. Philip Zimbardo, profesor psychologie, Stanford University

Nečekej na nic a pojď do akce

Ve 5 týdnech online programu Ti ukážu cviky, kterými si dáš tělo do cajku a utvoříš si tak pevné základy.

  • Aby Tě už tělo nebolelo
  • Abys věděla, jak si pomoci, když bolet začne
  • Abys měla základ k tomu, začít běhat nebo cvičit v náročnějších pozicích
  • Nebudeš muset nikde hledat, co a jak cvičit

A jak bude kurz vypadat?

1. týden

 

Hlavně dejchej! A dělej to pořádně:-)

♥ Dechem vše začíná. A začneme s ním i my. 

♥ Dech je něco, co máme u sebe 24/7 a proto je velmi výhodné umět s ním pracovat.

♥ V prvním týdnu Ti ukážu, jak na to. Dozvíš se, jak posilovat, i když zrovna sedíš v autě, umýváš nádobí, sedíš na poradě nebo uspáváš děti.

♥ Budeš se moci opět nadechnout do celého těla a ucítíš příval energie. 

 

 

2. týden

 

Dotkneme se pánevního dna. Aneb, kde je a jak na něj:-)

♥ Pánevní dno je parťákem bránice.

♥ Takže je logické, že další týden budem o něm.

♥ Relaxovat nebo aktivovat? 

♥ Co se děje, když není v cajku? 

♥ Naučíš se svým pánevním dnem pracovat tak, abys zabránila inkontinenci anebo získala jeden z klíčů k tomu jak se zbavit bolestivé mensturace.

 

 

3. týden

 

Hrudník, to je ta část těla, která se moc nehýbe.

♥ A my uděláme vše proto, aby se hýbat začal.

♥ V hrudníku máme uloženy ty nejcennější orgány, a to plíce a srdce.

♥ A jsem znovu u dechu. Aby mohly plíce dobře pracovat, je třeba mít hrudník flexibilní. 

♥ Prozradím Ti, co všechno může mít tuhý hrudník na svědomí. 

♥ Ukážeme se skvělé tipy, jak ho rozpohybovat a tím se zbavit bolestí, které sebou tuhý hrudník nese. A pak budeš s každým dalším nádechem cítit jeho volnost a konečně se opět krásně napřímíš. 

4. týden

 

A teď to všechno složíme dohromady:-)

♥ Jedno bez druhého nikdy nebude fungovat, tak jak má.

♥ Proto to v posledním týdnu vše poskládáme dohromady.

♥ Dozvíš se, jak spolu souvisí pánevní dno a bránice. A proč tam motáme hrudník.

♥ Naučím Tě sestavu cviků, kterým si cviky upevníš a budeš ji mít vždy po ruce, když budeš potřebovat.

Neztrácej to nejcennější, svůj čas, hledáním toho co a jak máš cvičit!

Pojď se mnou a dostaneš vše na zlatém podnose:-)

A jak bude kurz probíhat prakticky?

Čekají Tě 4 týdny + 1 bonusový během kterých 2x týdně dostaneš video s cvičením, které se bude vázat k tématu daného týdne. Videa budou dostupná v členské sekci. 

 K videím dostaneš  PDF pracovní listy, aby sis mohla každý den odšktrnout, že máš hotovo. A samozřejmě nebudou chybět, ani teoretické podklady, aby věděla co a proč to děláš.

Jediné, co k tomu budeš potřebovat, je připojení k Internetu a chuť jít do akce.

Jednotlivé moduly a sestavy se Ti budou otevírat postupně, tak abys nebyla zahlcena a cvičení na sebe navazovalo.

 

A to není vše, ke kurzu dostaneš tyto bonusy: 

Bonusový modul na téma"Jak se starat o své nohy a jak s nimi pracovat.

Dostaneš návod na to, jak ošetřit  nohy, aby Ti dobře sloužily. Součástí bude video s návodem, jak nohy probudit a aktivovat svaly, o kterých si nevěděla, že je máš. Bonus v hodnotě 1000 Kč. 

Check-listy, aby sis každý den mohla odšktrnout, že máš hotovo.

Protože pocit, když si můžeme odškrtnout, že máme splněno, je k nezaplacení.

Každý týden pracovní list, kde budou popsané cviky daného týdne. Bonus v hodnotě 750Kč

Co je psáno, to je dáno a někdy je fajn to vidět i černé na bílém. 

♥ A NYNÍ JEŠTĚ NAVÍC PRO VŠECHNY, KTERÉ SE PŘIDAJÍ DO PÁTKU 16.8. VIDEONÁVOD Jizva v cajku v hodnotě 990Kč.

„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”

Seneca

Neodkládej to na zítřek, nikdy nebude vhodnější doba. 

Celková cena kurzu i s bonusy je více než 7000 Kč 

Nyní máš jedinečnou možnost udělat první krok na své cestě k tělu v cajku a využít tuto poworkshopovou cenu (a když zadáš heslo JIZVA, dostaneš ještě 800Kč dolů.

⇓⇓⇓

⇒ Cena pro tebe ⇐

⇓⇓⇓⇓⇓

Balíček Standard
5000 Kč
3500 Kč
Součástí balíčku je:
🌀 10x cvičební sestava
🌀5x PDF s teoretickými podklady
🌀5x check-list
🌀Kurz Jizva v cajku v hodnotě 990Kč
🌀Bonusový modul NOHA v ceně 1000 Kč

A kdo Tě bude celým kurzem provázet?

Mgr. Edita Strusková

Jsem Edita, měla jsem prsa v háji a snažím se mít tělo v cajku. Vyléčila jsem se z rakoviny prsu a věřím že velký podíl na tom měla moje fyzická kondice. Zkrátka, že jsem o své tělo uměla pečovat. 

Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2008. Mým klienty byli převážně lidé po poranění míchy. Pracuji taktéž s lidmi s roztroušenou sklerózou. A zároveň se věnuji i lidem s "klasickými" bolestmi zad. A sem tam si odskočím na Zdravotně sociální fakultu JČU, kde učím budoucí studenty fyzioterapie. 

Také ráda běhám, uběhla jsem několik půlmaratonů. A miluju jógu, která je skvělým doplňkem k běhu. 

Mám doma tři malé děti, proto vím, že čas je velmi cenná komodita a cvičení delší než 20 min je často sci-fi. Ale taky vím, že i 15min denně je více, než 1hodina za dva týdny

Absolovovala jsem kurzy Spiral dynamik, metodu Ludmily Mojžíšové, kurz jógy s propojením do fyzioterapie a mnoho dalších odborných kurzů.

Co Tě tedy čeká? Pojďme to shrnout:

VIDEA SE SESTAVAMI CVIKŮ DLE TÉMATU DANÉHO TÝDNE

5 společných týdnů. 

V každém týdnu nové téma.

Dech, pánevní dno, hrudník, noha.

BONUSY 

Modul navíc, kde se budeme věnovat tématu nohy. 

Pracovní listy a checklisty

Videonávod JIZVA V CAJKU

"Kamarádce bych program určitě doporučila, líbí se mi, že se věnoval samostatně jednotlivým oblastem a pak je propojil. Přineslo mi to pochopení, jak moje tělo funguje a hlavně jak je potřeba se mu věnovat, aby fungovalo dobře" 

Účastnice prvního běhu

Nejčastější otázky

Kdy kurz začíná a kdy končí?

Kurz začíná momentem jeho uhrazení, kdy Ti přijdou přístupy do členské sekce a videa se Ti začnou postupně otevírat.

Kolik mi to zabere času?

Videa se cvičením jsou v rozsahu 12 - 30min. Pročtení teorie ti zabere pár minut.

Bude to mít efekt, když je to online?

Ano, stejně jako, kdyby to bylo offline. Jelikož vždy je to jen a jen na tobě. . A navíc ušetříš čas v podobě dojíždění někam. A můžeš cvičit kdykoliv během dne.

Není lepší docházet někam osobně?

Na rovinu říkám, pokud máš nějaký vážnější akutní problém, je dobré zajít k fyzioterapeutovi či lékaři osobně. Ale jinak? Ušetříš čas, peníze, můžeš si vybrat, kdy si to odcvičíš, můžeš cvičit o když si v karanténě. Osobní účast na živých lekcích má své nesporné výhody, uznávám. Ale nikdy se ti nepodaří je navštěvovat denně. A aby cvičení mělo dlouhodobě efekt, je třeba ho dělat denně. A koneckonců, můžeš to kombinovat.

Jak bude kurz probíhat prakticky?

Každé pondělí po dobu 5 týdnů dostaneš video s cviky k danému týdnu. Tuto sestavu si ten týden budeš cvičit. Ve středu dostaneš další video se cvičením, kde budou cviky daného týdne nakombinované s jinými, aby tě cvičení bavilo. Samozřejmě součástí budou checklisty, kde si budeš moci každý den odškrtnout, že máš splněno. Víš, jaký je to slastný pocit, když škrtáš splněný úkol?