Pochop základy zdravého pohybu a uvidíš, že bude stačit jen pár minut denně vědomého a zdravého pohybu a tvé tělo se začne měnit.
online program
Tělo v cajku
Lidé mají často tendenci odkládat péči o své tělo a potažmo své zdraví až na dobu, kdy je to neodkladné.
A pak je to opravdu velká práce vzniklý problém napravit.
Zastav se a zamysli se.
☀️ Jak by se Ti líbilo, každý den vyskočit z postele ladně jako laňka? Vstávat svěží a ne polámaná, jako bys celou noc místo spánku štípala dřevo?
☀️ Co kdyby zmizeli občasné bolesti těla a tvoje tělo by bylo tvůj parťák, který Tě vždy podrží.
☀️ Místo neustálé únavy bys měla dostatek energie a pokud by Ti náhodou došla, věděla bys, kde ji dočerpat?
☀️ Měla bys to NĚCO, co Ti dodá chuť do života a budeš dělat věci s radostí. Dokonce i ty, které jsou na seznamu oblíbenosti na spodních příčkách.
Něco Ti prozradím:-)
Všechno toto můžeš mít.
Můžeš mít dostatek energie
Můžeš se cítit o dost lépe
Zbavit se bolestí
A nebude Tě to stát ani moc času
Klíčem je pravidelnost a návyk
Už 10 - 15 minut pravidelné aktivity denně může mít pozitivní vliv na naše zdraví
Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2011. Na svých klientech vidím, kdo se svému tělu opravdu věnuje a kdo si to jde jednou týdně odcvičit.
Protože zajít si občas na fyzioterapii a myslet si, že pro své tělo dělám dost je nesmysl. Takovým klientům může terapie pomoci nachvíli. Ale nikdy nebude mít dlouhodobé trvání. Navíc pojišťovna leckdy hradí jen 30min péče. A pokud máte akutní problém, tak se na rehabilitaci hrazenou pojišťovnou dostanete třeba až za týden, spíše dva až tři. A v případě opravdu nesnesitelných bolestí volíte tedy péči s přímou úhradou. Jejíž cena se pohybuje leckdy i kolem 1200 Kč a výše za jednu terapii. A aby to mělo význam je ideální absolvovat terapií alespoň pět, lépe deset. To je minimálně 6000 Kč, respektive 12 000 Kč. A aby to nebyly vyhozené peníze, je třeba cvičit i doma.
Není lepší tomuto předcházet?
Jsem tady, abych Ti s tím pomohla.
Chceš vědět co a jak dělat, abys měla tělo v cajku?
Zkus to neodkládat a pojď pro sebe udělat něco hned teď.
Ne zítra, ne pozítří...protože to často znamená nikdy. Nebo až v momentě, kdy hoří. A ty přece nechceš hasit požár, ne?
♥ Během 5 týdnů v programu Tělo v cajku si z pohybu uděláš rutinu a zdravý pohyb získá v tvém každodenním životě čestné místo ♥
♥ Na svých 15 minut denně se budeš těšit a nenecháš si je vzít ♥
♥ Večer budeš usínat s dobrým pocitem, že si pro sebe opět něco udělala ♥
♥ Tvé tělo ti poděkuje a na oplátku Tě podrží v situacích, které tělo bez kondice nezvládne♥
„Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.
Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.”
Prof. Philip Zimbardo, profesor psychologie, Stanford University
Nečekej na nic a pojď do akce
Ve 5 týdnech online programu Ti ukážu cviky, kterými si dáš tělo do cajku a utvoříš si tak pevné základy.
- Aby Tě už tělo nebolelo
- Abys věděla, jak si pomoci, když bolet začne
- Abys měla základ k tomu, začít běhat nebo cvičit v náročnějších pozicích
- Nebudeš muset nikde hledat, co a jak cvičit
A jak bude kurz vypadat?
1. týden
Hlavně dejchej! A dělej to pořádně:-)
♥ Dechem vše začíná. A začneme s ním i my.
♥ Dech je něco, co máme u sebe 24/7 a proto je velmi výhodné umět s ním pracovat.
♥ V prvním týdnu Ti ukážu, jak na to. Dozvíš se, jak posilovat, i když zrovna sedíš v autě, umýváš nádobí, sedíš na poradě nebo uspáváš děti.
♥ Budeš se moci opět nadechnout do celého těla a ucítíš příval energie.
2. týden
Dotkneme se pánevního dna. Aneb, kde je a jak na něj:-)
♥ Pánevní dno je parťákem bránice.
♥ Takže je logické, že další týden budem o něm.
♥ Relaxovat nebo aktivovat?
♥ Co se děje, když není v cajku?
♥ Naučíš se svým pánevním dnem pracovat tak, abys zabránila inkontinenci anebo získala jeden z klíčů k tomu jak se zbavit bolestivé mensturace.
3. týden
Hrudník, to je ta část těla, která se moc nehýbe.
♥ A my uděláme vše proto, aby se hýbat začal.
♥ V hrudníku máme uloženy ty nejcennější orgány, a to plíce a srdce.
♥ A jsem znovu u dechu. Aby mohly plíce dobře pracovat, je třeba mít hrudník flexibilní.
♥ Prozradím Ti, co všechno může mít tuhý hrudník na svědomí.
♥ Ukážeme se skvělé tipy, jak ho rozpohybovat a tím se zbavit bolestí, které sebou tuhý hrudník nese. A pak budeš s každým dalším nádechem cítit jeho volnost a konečně se opět krásně napřímíš.
4. týden
A teď to všechno složíme dohromady:-)
♥ Jedno bez druhého nikdy nebude fungovat, tak jak má.
♥ Proto to v posledním týdnu vše poskládáme dohromady.
♥ Dozvíš se, jak spolu souvisí pánevní dno a bránice. A proč tam motáme hrudník.
♥ Naučím Tě sestavu cviků, kterým si cviky upevníš a budeš ji mít vždy po ruce, když budeš potřebovat.
Neztrácej to nejcennější, svůj čas, hledáním toho co a jak máš cvičit!
Pojď se mnou a dostaneš vše na zlatém podnose:-)
A jak bude kurz probíhat prakticky?
Čekají Tě 4 týdny + 1 bonusový během kterých 2x týdně dostaneš video s cvičením, které se bude vázat k tématu daného týdne. Videa budou dostupná v členské sekci.
K videím dostaneš PDF pracovní listy, aby sis mohla každý den odšktrnout, že máš hotovo. A samozřejmě nebudou chybět, ani teoretické podklady, aby věděla co a proč to děláš.
Jediné, co k tomu budeš potřebovat, je připojení k Internetu a chuť jít do akce.
Jednotlivé moduly a sestavy se Ti budou otevírat postupně, tak abys nebyla zahlcena a cvičení na sebe navazovalo.
A to není vše, ke kurzu dostaneš tyto bonusy:
♥ Bonusový modul na téma"Jak se starat o své nohy a jak s nimi pracovat.
Dostaneš návod na to, jak ošetřit nohy, aby Ti dobře sloužily. Součástí bude video s návodem, jak nohy probudit a aktivovat svaly, o kterých si nevěděla, že je máš. Bonus v hodnotě 1000 Kč.
♥ Check-listy, aby sis každý den mohla odšktrnout, že máš hotovo.
Protože pocit, když si můžeme odškrtnout, že máme splněno, je k nezaplacení.
♥ Každý týden pracovní list, kde budou popsané cviky daného týdne. Bonus v hodnotě 750Kč
Co je psáno, to je dáno a někdy je fajn to vidět i černé na bílém.
♥ A NYNÍ JEŠTĚ NAVÍC PRO VŠECHNY, KTERÉ SE PŘIDAJÍ DO PÁTKU 16.8. VIDEONÁVOD Jizva v cajku v hodnotě 990Kč.
„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”
Seneca
Neodkládej to na zítřek, nikdy nebude vhodnější doba.
Celková cena kurzu i s bonusy je více než 7000 Kč
Nyní máš jedinečnou možnost udělat první krok na své cestě k tělu v cajku a využít tuto poworkshopovou cenu (a když zadáš heslo JIZVA, dostaneš ještě 800Kč dolů.
⇓⇓⇓
⇒ Cena pro tebe ⇐
⇓⇓⇓⇓⇓
A kdo Tě bude celým kurzem provázet?
Mgr. Edita Strusková
Jsem Edita, měla jsem prsa v háji a snažím se mít tělo v cajku. Vyléčila jsem se z rakoviny prsu a věřím že velký podíl na tom měla moje fyzická kondice. Zkrátka, že jsem o své tělo uměla pečovat.
Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2008. Mým klienty byli převážně lidé po poranění míchy. Pracuji taktéž s lidmi s roztroušenou sklerózou. A zároveň se věnuji i lidem s "klasickými" bolestmi zad. A sem tam si odskočím na Zdravotně sociální fakultu JČU, kde učím budoucí studenty fyzioterapie.
Také ráda běhám, uběhla jsem několik půlmaratonů. A miluju jógu, která je skvělým doplňkem k běhu.
Mám doma tři malé děti, proto vím, že čas je velmi cenná komodita a cvičení delší než 20 min je často sci-fi. Ale taky vím, že i 15min denně je více, než 1hodina za dva týdny
Absolovovala jsem kurzy Spiral dynamik, metodu Ludmily Mojžíšové, kurz jógy s propojením do fyzioterapie a mnoho dalších odborných kurzů.
Co Tě tedy čeká? Pojďme to shrnout:
VIDEA SE SESTAVAMI CVIKŮ DLE TÉMATU DANÉHO TÝDNE
5 společných týdnů.
V každém týdnu nové téma.
Dech, pánevní dno, hrudník, noha.
BONUSY
Modul navíc, kde se budeme věnovat tématu nohy.
Pracovní listy a checklisty
Videonávod JIZVA V CAJKU
"Kamarádce bych program určitě doporučila, líbí se mi, že se věnoval samostatně jednotlivým oblastem a pak je propojil. Přineslo mi to pochopení, jak moje tělo funguje a hlavně jak je potřeba se mu věnovat, aby fungovalo dobře"
Účastnice prvního běhu
Nejčastější otázky
Kdy kurz začíná a kdy končí?
Kolik mi to zabere času?
Bude to mít efekt, když je to online?
Není lepší docházet někam osobně?
Jak bude kurz probíhat prakticky?
TĚŠÍM SE NA TEBE!