5. den

Dopřej svému tělu dostatek spánku a běž dnes spát včas. 

Často se nám totiž děje (zvlášť když máme malé děti), že svůj spánek odkládáme, abychom si užily ten čas jen pro sebe. Ale jelikož jsme už unavené, tak stejně jen tupě koukáme na televizi, do mobilu nebo jen před sebe:-D. 

Nebo se začteme do knihy, zakoukáme do seriálu a spánek jde stranou. 

Být nevyspalý je svým způsobem stejné jako být lehce nemocný anebo mít kocovinu. Zhoršuje to schopnost koncentrace i krátkodobou paměť. Dlouhodobá spánková deprivace může mít i tak nepříjemné důsledky, jako je přibývání na váze, cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

Udělejte pro sebe tedy dnes večer něco, co většina z nás dělá pro své děti každý den: pošlete se včas do postele.