12. den

Ramena od uší!

Uvědom si postavení svých ramen pokaždé když vezmeš telefon do ruky a uvolni je, pokud to je třeba.

Ramena k uším se nám dostávají, pokud máme špatný dechový stereotyp a dýcháme do horní části hrudníku, kdy se nám ramena s každým nádechem zvedají nahoru. 
Dále se ramena k uším dostávají ve stresu, podvědomě se choulíme a schováváme hlavu. 
Tím se přetěžuje celá oblast - trapézové svaly a svaly okolo krku a ramen. A to může způsobovat bolesti.

Proto nádech a výdech a zkuste se uvolni a ramena pustit k zemi.