8. den

Otužuj se!

Nemusíš lézt hned do zamrzlého rybníku, stačí když na závěr sprchování stáhneš teplotu vody.

Otužování není jen koupel v ledové vodě...

otužovat se lze už jen prostou procházkou v zimě nebo tím, že stáhneme intenzitu topení

nebo sprchování zpočátku ve vlažené vodě (ač tedy má zkušenost, nebo spíše můj pocit - vlažná voda je daleko horší než ledová, je podobně nepříjemná a žádné benefity v podobě vyplavení endorfinů si z ní nenesu:-)

A jak k otužování přistupovat?

důležité je, prožít ho od začátku do konce - takže to není - zatajit dech, pustit na sebe ledovou vodu, vypnout a vydechnout...

důležité je, se na sebe napojit a chlad prodýchat, postupně zjistíte, že jste schopni se zahřát i v opravdu ledové vodě (a taky zjistíte, že zahřát nohy a ruce je nejobtížnější)