1. den

Vnímej sílu svých plosek
Uvědom si své nohy a plosky a zkus se jimi opravdu opřít o zem. Vnímej jejich oporu a sílu a jak rostou směrem vzhůru.
Uvidíš, že když se o své plosky aktivně opřeš, tak si ti automaticky zaktivuje tvé pánevní dno.
Že nic necítíš? Nevadí, zkušej dál a uvidíš, že tím jak budeš cvičit, tak se naučíš postupně své tělo vnímat a časem to tam chytneš:-)