18. den

Využijeme sedu, uvědom si své sedací hrboly, plosky nohou a odtlač se od nich. Tím se ti napřímí páteř a zaktivuje střed těla.
Ale to není vše, zkus jednu nohu lehce přizvednout tak, aby se zbytek těla vůbec nepohnul. Vnímej, co se děje.
Tímto cvičením si krásně zapojíš střed těla. Pokud by to pro tebe bylo moc lehké, dej si pod zadek nějakou labilní podložku nebo si sedni na velký gymnastický míč.