14. den

Máš sedavé zaměstnání? Jestli ano, tento tip je přesně pro tebe. Ale vyzkoušej ho i když ho nemáš. Vsedě trávíme všichni poměrně dost času.
Sedni si tak, abys vnímal(a) své sedací hrboly. Nohy jsou pevně opřeny o zem, stehna - trup a stehna - lýtka svírají úhel 9Ost.
A teď se vědomě zapusť sedacími hrboly do židle, představ si, že z nich vyrůstají kořeny. A pak se od nich odtlač a představ si, že rosteš vzhůru. 
To samé udělej s nohami, zapusť a pak odtlač. Páteř je v prodloužení, má přirozenou křivku.
A pozoruj, co se stane.
Tento cvik automaticky zaktivuje náš střed těla - pánevní dno, hluboké svaly trupu.
Zkoušej to několikrát za den.