Jak jsem běhala 25 dní vkuse

Už máme dávno po Vánocích a tím spíše po adventu, ale Adventní běhání, znáte? Je to 25 dnů před Vánoci, kdy krom vánočních příprav ještě denodenně běháte. Upřímně, je to masakr, zvlášť s třemi malými dětmi, zvlášť v době adventu. Kdy se snažíte, mezi tím vším pečením, chystáním adventních kalendářů a neplech vánočního skřítka, nakupováním a balením dárků, přežít.  Tak nějakých 30 min denně vás v tom prosincovém blázinci vlastně nezabije. Zvlášť, když to má charitativní podtext, že ano.

Pokud ale jdete do takovéto běžecké výzvy

  • je nutné neustále vnitřně kontrolovat jak na tom jste, hlavně zdravotně
  • Jestli to, když se vám nechce, protože vás všechno po týdenním běhání, je způsobeno jen únavou, nebo zda na vás něco neleze.
  • Jestli když se vám nechce, tak je to lenost a pohodlnost, nebo jestli ta únava je tak velká, že už je riziko, že se přetaví do nějaké nemoci.
  • Mega důležitý je spánek, protože na tom to podle mě stojí a padá. Je to individuální, ale obecně se říká 7-8h denně.
  • A samozřejmě i pravidelné protahování, sem tam proložené lehčím posilováním
  • A regenerace, ne dnem volna, ale tím, že se třeba naložíte do teplé vany, do které si přidáte magnesium (seženete např. jako tzv. Epsomskou sůl).
  • Nebo regenerace chladem, tj. v současné době velmi populárním otužováním a nemusíte hned skákat do ledu, stačí 2 minutová ledová sprcha.

Toto platí hlavně pro běžecké začátečníky, nicméně i pokud normálně běháte takhle hodně, tak je dobré výše zmíněné body dodržovat, protože tělo a zdraví máme jen jedno.

A co vám to přinese?

  • Říká se, že po 30 dnech každodenní činnosti se začíná vytvářet návyk a tedy jít běhat pro vás pak bude tak přirozené, jako si každý den vyčistit zuby.
  • Navíc zjistíte, že neexistuje špatné počasí a běhat se dá ve všem, pokud člověk chce a má tu správnou motivaci.
  • Budete neustále přemýšlet, jak a kdy jít běhat, běžecké boty se stanou automatickou výbavou na jakékoliv cesty.
  • Stanete se efektivnější a zjistíte, že těch 30 – 40 min za den vždy někde vyšťouráte. A to se hodí. Nejen pro běh.
  • Budete odolnější, protože nejen koupelí v ledu se člověk otužuje. Nepřirozenější způsob otužování, je jít prostě ven. Ať je jakékoliv počasí.
  • Každý den budete mít 30 min jen pro sebe, vyčistíte si hlavu a ještě budete fit
  • Naučíte se lépe vnímat své tělo, tím je neustále musíte analyzovat jak vám je a jestli, to že vás píchlo tady nebo, že vás bolí hlava je způsobeno virózou nebo jen tím, že jste trochu unaveni, ale běh to může spravit.
  • Ano, může se stát, že se seknete, přeženete to a odpadnete. Jak se to stalo mě, když jsem se této výzvy účastnila před dvěmi lety. To jsem nejprve odpadla se střevními problémy, pak jsem se vzchopila a nakonec mě vyřadil na měsíc zánět ramenního kloubu. To byla lekce, která mě poučila na dlouho dopředu a dávám si sakra pozor na to jak se cítím a jestli je vhodné jít nebo zda je lepší se na to vykašlat. I za cenu, že tu svojí výzvu nedokončíte. Protože, vždy se na tu cestu můžete znovu vrátit.
  • A třeba tím inspirujete někoho dalšího.

Tak co, zkusíte to? Anebo jste si už nějakou takovouto výzvou prošli?

 

Prodělala jsem rakovinu prsu a během léčby jsem si začala psát blog. Zpočátku jsem netušila co mě čeká, co se mnou bude a hlavně zda to zvládnu. Jelikož jsem těžko hledala informace a každé zadání slova rakovina do googlu mou psychiku poslalo dolů, rozhodla jsem se, že pomůžu ženám, které jsou ve stejné situaci. Můj příběh si můžete přečíst zde:
Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů